Отказ от вредных привычек до беременности


Отказ от вредных привычек до беременности

Отказ от вредных привычек до беременности

Отказ от вредных привычек до беременности


Подготовлено:

Планирование беременности: 10 полезных привычек

Полезные привычки при планировании беременности

Полезные привычки при планировании беременности Планирование беременности: 10 полезных привычек Залогом счастливой беременности и удачных родов является подготовка к этим событиям. Будущим родителям важно пересмотреть свои привычки и избавиться от тех, которые могут негативно повлиять на зачатие и последующее вынашивание малыша. 

Не все привычки будущих родителей полезны. Но если в повседневной жизни об этом многие не задумываются, то в период планирования беременности желательно отделить «зерна от плевел», чтобы зачать и родить здорового ребенка. Будущим родителям важно пересмотреть образ жизни и избавиться от присутствия в нем вредных факторов, которые могут негативно повлиять на зачатие и последующее вынашивание малыша.

Полезная привычка № 1: отказ от вредных пристрастий

Менять свой образ жизни в пользу здорового нужно не только женщине, но и будущему отцу, так как полное созревание сперматозоидов происходит в течение 2,5–3 месяцев.  А это значит, что за 72–74 дня до планируемой беременности стоит улучшить качество спермы, ограничив себя в алкоголе и курении.

Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, снижают способность к зачатию. Курение, даже пассивное, может спровоцировать нарушение плацентарного кровообращения во время беременности,  кислородную недостаточность у плода (гипоксию). Для плода опасна даже очень малая доза алкоголя. Он становится причиной генетических мутаций, пороков развития будущего малыша и может привести к его гибели до рождения. 

Полезная привычка № 2: рациональное питание

Во время планирования беременности питание будущих родителей должно быть разнообразным и включать в себя свежие , фрукты, злаки, кисломолочные продукты и нежирное мясо и рыбу. Рекомендуется отказаться от модифицированных (содержащих ГМО) и содержащих искусственные добавки: ароматизаторы, консерванты, красители и усилители вкуса, – продуктов. Важно ограничить напитки, содержащие кофеин, и отдать предпочтение фиточаям и натуральным фруктовым и овощным сокам.

Полезная привычка № 3: контроль веса

ухудшает способность к зачатию. Он сказывается на нарушении менструального цикла, повышает риск выкидыша и вероятность возникновения осложнений в течение беременности. А ожирение ведет к синдрому поликистозных яичников – одной из причин женского бесплодия.

Дефицит веса также неблагоприятно влияет на возможность забеременеть. В этом случае  менструальный цикл становится нерегулярным, не происходит овуляции и возникает  дефицит эстрогенов, которые важны для зачатия.

Полезная привычка № 4: прием поливитаминов

Будущим родителям за 3–4 месяца до предполагаемого зачатия необходимо начать прием поливитаминов. Они способствуют подготовке организма женщины к вынашиванию малыша, помогают избежать пороков развития и серьезных заболеваний у плода. Но перед началом приема поливитаминов необходимо проконсультироваться с врачом.

Полезная привычка № 5: физическая активность

Дозированные физические нагрузки полезны для здоровья будущих родителей и благоприятны для зачатия ребенка. Наиболее рекомендуемые: ходьба, плавание, катание на велосипеде, лыжах и коньках. Они улучшают кровообращение и насыщают организм кислородом.

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к сбою менструального цикла и отсутствию овуляции. Поэтому будущим мамам во время занятий спортом необходимо соблюдать «золотую середину».

Полезная привычка № 6: полноценный сон

Хроническое недосыпание приводит к нарушениям физического и психического здоровья, гормональным сбоям и нарушениям менструального цикла. За несколько месяцев до зачатия будущим родителям рекомендуется не менее 8 часов в день.

Полезная привычка № 7: антистрессовое настроение

Планируя беременность, будущим родителям важно избегать стрессовых ситуаций. Гормоны стресса нарушают течение физиологических процессов в организме. Они способны спровоцировать половую дисфункцию у мужчин и проблемы с овуляцией у женщин.

Полезная привычка № 8: выработка «гормонов радости»

Хорошее настроение в период планирования беременности очень важно. Не стоит ограничивать себя в приятных прогулках, просмотре любимых и позитивных фильмов, чем-то вкусном и полезном. В это время в организме вырабатываются так называемые «гормоны радости»: серотонин, дофамин и эндорфины. Они активизируют энергетические ресурсы, способствующие подготовке к зачатию. 

Полезная привычка № 9: работа, приносящая удовольствие

Успешное наступление беременности во многом зависит от условий труда будущих родителей. Если они связаны с воздействием вредных факторов (химическое производство, воздействие повышенного шума, вибрации, высоких температур и пр.), от такой работы стоит отказаться. К тому же опасная или полная стрессов работа изматывает физически и психологически. А такой дискомфорт накануне зачатия рискует отодвинуть процесс зарождения новой жизни на неопределенный срок.

Полезная привычка № 10: мысли о хорошем

Планируя беременность, будущим родителям, особенно женщинам, важно окружать себя положительной информацией. Это могут быть книги, журналы, общение с единомышленниками. Но важно все пропускать через «сито цензуры», чтобы не расстраиваться. И особенно не рекомендуется читать и слушать негативные новости, связанные с беременностью, родами и детьми.

 

Витаминные комплексы для планирующих беременность должны
содержать витамины: А,  В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, E, H, K,
а также железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, селен, цинк, фосфор. 

 


Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com
Источник: http://www.MedWeb.ru/articles/planirovanie-beremennosti-10-poleznykh-privychek


Отказ от вредных привычек до беременности фото


Отказ от вредных привычек до беременности

Отказ от вредных привычек до беременности

Отказ от вредных привычек до беременности

Отказ от вредных привычек до беременности

Отказ от вредных привычек до беременности

Отказ от вредных привычек до беременности

Отказ от вредных привычек до беременности

Читать: